Pourquoi est-ce que je pisse autant ? 6 choses qui provoquent des mictions fréquentes

Vous préférez un siège côté couloir à la fenêtre et une chaise à une cabine. Vous effectuez des arrêts aux stands anticipés avant chaque tâche quotidienne : réunions, entraînements, appels téléphoniques. Et vous n'avez pas dormi de la nuit depuis 1997. Telle est la vie de quelqu'un aux prises avec des mictions fréquentes. Ici, six raisons pour lesquelles vous devez toujours faire pipi et quelques conseils utiles pour prendre le contrôle.

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1. Votre perception peut être erronée

Bien que cela semble excessif, faire pipi jusqu'à huit fois pendant la journée - et une fois pendant la nuit - est tout à fait normal. Si vous pensez que vous dépassez ce nombre, essayez de tenir un compte de vos pauses dans la salle de bain pendant quelques jours. Il y a de fortes chances que ce soit seulement se sent comme si vous alliez tout le temps, alors que vous êtes vraiment sur la bonne voie.

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2. Vous'ne bois pas assez d'eau

Cela semble contre-intuitif, mais c'est vrai. Lorsque vous buvez moins, votre urine devient plus concentrée, et plus elle est concentrée, plus elle est irritante pour la vessie. Cela déclenchera la sensation que vous devez y aller plus souvent. En buvant plus de liquides, vous diluez l'urine de sorte qu'elle provoque moins de sensation. Les médecins recommandent de boire juste assez pour garder votre urine d'un jaune pâle et clair.

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3. Vous devez faire plus d'exercice

Mais nous ne parlons pas de cardio ici, les gens. Nous parlons de kegels, où vous resserrez et relâchez vos muscles pelviens. Au fur et à mesure que les femmes vieillissent (surtout après la ménopause), cette zone s'affaiblit, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez pratiquer le kegel n'importe où : à votre bureau, au lit, assis dans la circulation… Il suffit de serrer les muscles que vous utilisez pour le maintenir en place, c'est tout.

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4. Vous pourriez vraiment avoir une petite vessie

Il s'avère qu'il y a une part de vérité derrière cette excuse classique. Bien que vous ne puissiez rien faire au sujet de la taille de votre vessie, vous pouvez l'entraîner à retenir plus de liquide en faisant quelque chose appelé « vidage minuté. Fondamentalement, pendant un jour ou deux, vous faites pipi toutes les 30 minutes (que vous deviez y aller ou non) et pendant un jour ou deux, ajoutez 15 minutes à la routine pendant que vous étirez votre vessie.

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5. Il pourrait s'agir de vos médicaments

Les diurétiques, qui sont souvent utilisés pour traiter l'hypertension artérielle, peuvent amener vos reins à produire très rapidement beaucoup d'urine. Et les anticholinergiques, qui traitent tout, de l'asthme à l'anxiété, peuvent empêcher votre vessie de se vider complètement. Pour en être sûr, discutez avec votre pharmacien lors de votre prochaine recharge.

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6. Ou cela pourrait être le signe de quelque chose de plus

Comme une infection urinaire, des calculs rénaux ou même le diabète. Si vous ressentez une augmentation soudaine de la fréquence ou une envie beaucoup plus forte d'y aller, parlez-en à votre médecin. Bien que peu probable, il est toujours préférable d'être en sécurité.

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